Halloj!

Vi har ju dragit igång en blogg med laget och jag känner väl att det blir lite dubbelt upp av samma sak om jag ska vara aktiv på båda ställena. Måste även säga att bloggen blir mer levande och mer intressant när hela laget kan publicera inlägg på ett och samma ställe!
Ni hittar den här:

Sportlife - Team Kungälv

Ciao
/Johan

Veckan summeras

Det har varit en bra vecka med tanke på förra veckan då jag låg krasslig med lätt feber och förkylning. De första passen kördes relativt lätt för att sedan gå över i mer normal intensitet och veckans sista pass blev riktigt bra. Det känns nu som att jag ligger helt i fas igen. Totalt sett blev det 6 pass fördelat på lite drygt 10 timmar.
Nu blir det tillbaka till vanlig träningsvecka igen med 20 minutrare, treor, benstyrka och styrkeintervaller.
Just nu längtar jag till Mallis och en vecka i förhpnningsvis solsken tillsammans med tränings- lag- och arbetspolaren Marcus.

Idag välbehövlig vila och lite bowling med barnen.

Ciao

Klubbdräkten klar

Jag är lyckligtvis igång igen efter nära på en hel veckas ofrivillig vila. Starten har varit relativt lugn den här gången med några lätta 20 minuters intervaller i måndags och 2 st lite hårdare igår och det känns som jag är på rätt köl igen! Idag blir det lugnare tempodistans i ca 60 min följt av lite bålstyrka.

Designen av kläderna är äntligen helt spikad, en försmak syns här, resten visas på "Sportlife - Team Kungälvs" nystartade blog där jag verkligen hoppas någralagmedlemmar strax vågar sätta sina första avtryck. Robban var först ut med att ha rotat lite i arkivet där hemma och hittat ett foto långt innan digitalkameran ens var påtänkt! Gubben ser ut att ha lite rutin ändå, något jag hoppas att vi gamla "rookies" kan dra nytta av.

Ny vecka

Det har varit lugnt både här på bloggen och med träningen nu veckan som gått. Jag försökte ge mig på några 20'or i början på veckan men det blev bara en. Jag trodde det var dags för den återkommande vilan när jag kände att en 20'a var allt jag mäktade med. Men men, någon dag senare så så kom förkylningen som ett brev på posten. Det var den som hade legat där i bakgrunden och smög fram så fort kroppen fick slita lite hårdare. Så träningsmässigt har det varit en alltför lugn vecka. Jag tyckte mig känna att jag var på bättringsvägen under torsdagen så att leda fredagens rutinmässiga spinningpass på Sportlife skulle väl inte bli några problem... Fredag morgon vaknar jag med blytyngder insvepta runt huvudet, det hade inte blivit bättre sen gårdagen direkt, tvärt om. Att få tag på en ersättare till spinningpasset kl 06.00 på morgonen hade inte ens Joe Labero klarat! Bara att kliva upp, ladda ner skivan i spelaren och försöka se ansträngd ut... Lättare sagt än gjort! 17 tappra deltagare körde betydligt hårdare än vad jag gjorde.
Helgen har varit väldigt behaglig och väldigt skön. Vi jobbar på att få ut vår nya hemsida, jag hoppas inte det ska dröja alltför länge!

I veckan har jag och Marcus jobbat med beställningar av kläder, hjälmar, arm- och benvärmare etc och hör och häpna, över 160 byxor och lika många tröjor gick i beställningen ner till Sportful i Italien!
Vi har verkligen fått en smakstart i klubben!

Imorgon hoppas jag kunna ta mig upp på Monarken och köra igenom en lätt timma, just det, en lätt timma!

Ciao

Glädjen la sig fort!

Oj oj, efter fredagens glädje och lördagens distans i kuling så hittade jag snabbt tillbaka till verkligheten idag!
Helgens relativt lugna distanspass i mindre storm slet ändå hårt på kroppen. Det kändes egentligen redan i slutet på förra veckan att det kanske var dags att låta kroppen hämta hem lite av de senaste 4 veckornas rätt hårda träning och idag kom beskedet. 2 x 20 var tänkt det tänkt... uppvärmningen kändes ok, känslan i kroppen var inte så pjåkig ändå, men lite osäker var jag allt. Men jag var ju naturligtvis tvungen testa.
Efter redan 2½ minut var pulsen uppe på 89% av max,då visste jag vad det skulle bli. Pina & plåga i 20 min om det ens skulle hålla så länge. Jag bestämde att jag fan i mej skulle ta mig igenom den här tjugan så om jag trillar av cykeln, aldrig jag ger mig på den första, aldrig. Med 5 minuter kvar blinkade min Garmin mellan 92 & 93 % och jag var sliten, men bara fem till, bara fem till... Jag lyckades hålla ut och sista minuten kördes på tokrött och med rejält slitna ben. Nu är det dags för några lugna dagar och låta kroppen hämta hem lite träning. Andra tjugan kördes på betydligt lägre motstånd, rent av behagligt. Kan vara skönt det med ibland!

Nu börjar jag längta efter ny cykel, sommar och torra fina vägar!

Huvudsponsorn är äntligen klar!

Vi har hoppats på några företag som visat sig intresserade av att gå in som huvudsponsor till Team Kungälv, men när det väl ska till så har de tagit klivet tillbaka. Men idag, äntligen fick vi positiv respons av Sportlife som vi tog kontakt med så sent som i måndags. Ett företag som ständigt är på frammarsch med en målsättning att alltid bli bättre.
Jag och Marcus träffade Paula som är regionschef i den västra delen av landet och Sandra som kommer att få mer och mer ansvar i Stenungsund. Jag tror att vi lyckades fånga deras intresse och jag är övertygade om att vi kommer att dra nytta av varandra framöver.
Beslutet låg dock på VD nivå så det var inte riktigt så enkelt. Bara att få tag på Sportlife's VD är ett kapitel för sig, efter ca 30 försök, upptagetsignaler och borttryckningar fick jag till sist tag på honom. Jag antar att Paula hade ett finger med i spelet där :-)
Efter ett relativt kort men informationsrikt samtal så tog han beslutet:
-Ok, vi kör. Jag litar på det du säger.

Ett jättestort tack till dig Paula som hjälpt oss helhjärtat med det här!

Äntligen, tröjorna går iväg på tryck i början av nästa vecka så det var i sista stund vi fick detta klart. Nu gäller det att leverera också, bara det är en utmaning i sig, men en utmaning jag ser som både inspirerande och rolig.

This "make me feel so good"

Spinning!

Lördag morgon och klockan är inte ens nio. Över 30 st är redan på plats på Sportlife i Rollsbo/Kungälv med fötterna inklippta i spinningcyklarnas pedaler. 90 relativt hårda minuter ligger framför både mig och deltagarna i en sal som alltför snabbt blev som en av de varmaste sommardagarna ute. Luftfuktigheten och temperaturen höjdes markant inne i salen så snart musiken dragit igång och pulsen stigit.
Passet flöt på väldigt fort och till min förvåning så var alla i Team Kungälvs motionsgäng med hela vägen in i mål! Det var riktigt kul att få köra ett pass med så många samlade från klubben och med en sådan entusiasm alla sprider.
Tack allesammans.

Efter de 90 minutrarna blev det ett hastigt ombyte för mig och Marcus som snabbt plockade ur vintercyklarna ur bilarna och kom iväg i motvinden. Första timman sög stora delar av de krafter som fanns kvar i kroppen. Det var en pina att ta sig längre och längre ut mot kusten med vinden rakt i ansiktet, men en lika stor njutning när vinden de sista 45 minutrarna slog oss i ryggen. Med lite sol i ansiktet och vind i ryggen så är det t o m roligt att cykla en januaridag. Efter 2 timmar var vi tillbaka på Sportlife i Rollsbo igen med ett härligt lördagspass bakom oss!

Söndagen bjöd på aktiv vila... aktivt så till vida att allt man missar på vardagarna i hemmet måste jobbas i kapp på veckans sista dag! Lagom till Solsidan fick jag äntligen sätta mig still och bara ta det lugnt en stund innan kvällen avslutades med Wallander och välbehövlig sömn!

Idag är det på det igen. 2 st tjugominuters intervaller på Monarken och bålstyrka efter det! Man längtar...